دریافت فایل تحقیق کمردرد و ورزش
دارای مفاهیم کلیدی:
كمردرد,كمردرد چيست؟,علل كمردرد,وضعيت هاي نامناسب در انجام كارهاي روزانه,كوفتگي كمر,اختلالات و بيماري هاي زنان,علل كمردرد در زنان,كمردردهاي ناشي از مهارت هاي ورزشي,مشكل اساسي كمردرد همراه ورزشكاران,درمان هاي رايج به هنگام بروز كمردرد,حركات د
توضیحات:
مقدمه
هر فرد در زندگي
روزمره از حركات و فعاليت هاي زيادي استفاده مي كند اما نمي توانيد فاكتور تمرينات
بدني از برنامه هاي روزمره حذف كنيد. چرا كه علاوه بر عضلاتي كه در فعاليت هاي خاص
و يكنواخت درگير هستند، بايستي ديگر عضلات و از همه مهم تر عضلات مخالف و مقابل حركات روزمره نيز تقويت
شده و باعضلات فعال، هماهنگ شوند تا ارگانيسم و ساختار اصلي و كاربردي بدن را حفظ
و متعادل گردانند.
بنابراين توصيه مي
شود كه همه ي افراد در خلال كارهاي روزمره به تمرينات بدني و برنامه هاي ورزشي
پرداخته تا علاوه بر اثرات مفيد جسماني، خود را نيز از نظر روحي و رواني براي
زندگي فعال آماده نمايند.
امروزه به پيشگيري
بيش از درمان توجه مي شود و بهترين، ساده ترين و كم هزينه ترين راه انجام فعاليت
ها و تمرينات ورزشي است تا جايي كه حتي از اين روش براي درمان نيز استفاده مي شود
و اثرات آن بسيار مثبت و مفيد بودن كه همواره تسعي شده تا با راهنمايي هاي پايه اي
براي همه ي افراد زمينه ي آشنايي با گوشه اي از اين تمرينات فراهم آيد.
كمردرد چيست؟
فردي را نمي توان
يافت اعم از مرد، زن، پير، جوان، لاغر يا چاق كه فعاليتي سنگين نداشته باشد و در
مرحله اي از زندگي به طور يكباره و يا مرحله اي دچار كمردرد نشده باشد. درد كمر با
بالا رفتن سن، كار و يا انجام برخي ورزش ها كه مناسب بدن نمي باشند افزايش مي
يابد.
زنان بيش از مردان به
كمردرد مبتلا مي گردند. ليكن در خانم هاي مسن و كمتر از 65 سال حدود % 63 دردهاي
كمري هنگامي بروز مي كند كه كار دستي يا فعاليت دارند و در % 37 موارد، هنگامي كه
فرد فعاليتي انجام نمي دهد مشاهده گرديده است.
مقدمه
كمردرد چيست؟
علل كمردرد
وضعيت هاي نامناسب
در انجام كارهاي روزانه
كوفتگي كمر
اختلالات و بيماري
هاي زنان
علل كمردرد در زنان
كمردردهاي ناشي از مهارت هاي ورزشي
مشكل اساسي كمردرد
همراه ورزشكاران
درمان هاي رايج به
هنگام بروز كمردرد
حركات درماني ويژه كمردرد
……………………….
……………………..
……………………..
……………………..
……………………..